The popular an online instagram service

#фитнес medias

@alija9997
01:21 AM Jun 26, 2017
0
@dietolog_ermolova
Доброе утро #инстадрузья. Сегодня хочу немного поговорить о читмиле🍧.Не забываем ставить ❤и читать дальше. Думаю, практически каждый из вас слышал это слово, но не факт, что все знают, если знаете об этом все, делитесь опытом. Но а я расскажу все таки, что это и с чем его едят. Читмил ( от англ. Cheat meal)- дословно «жульничать с едой». Это слово знают худеющие,🌟 длительно находящиеся на диете. Это одно из плановых нарушений питания,то есть 📝ОДИН ПРИЕМ пищи раз в 2-3 неделе, когда ты можешь съесть в определенное время!!! что-то из запрещенного. Для чего это делается, во-первых, психологический😵 момент, чтобы не сорваться и не забросить свой процесс стройности. Ты знаешь, что через 2 недели, например, в четверг, можешь съесть до обеда торт,гамбургер, картофель фри или что-то другое, о чем снятся сны и таким образом продолжаешь идти дальше к цели. Планово съела, удовлетворила гастрономические потребности и продолжаешь плавненько худеть, зная, что через 2-3 недели можешь позволить😯 себе еще что-то вкусненькое😊, если захочется. Во-вторых, это небольшой стресс для организма. Этот момент способствует разгону метаболизма. Но стоит помнить, что такие «загрузки» рекомендованы: 1. при низкоуглеводных диетах; 2. Читмил- это один прием «запрещенного продукта» до обеда, а не целый день пиршества; 3. Это всего один запрещенный продукт, а не набор «запрещенки»; 4. Не повторять чаще одного раза в 2 недели. Не злоупотребляйте читмилом, даже если вы провели целый день в таком «пиру» и не увидели прибавки на весах, скажите себе «СТОП», иначе весь процесс придется начинать сначала. Поэтому подходите ответственно, заранее запланируйте, что и когда вы съедите и не «грызите» себя потом за это. Это не срыв- а плановая «загрузка». Но если вы знаете, что на этом не остановитесь😯, я бы не рекомендовала при рациональном питании устраивать себе читмил))) Это не значит, что раз и навсегда надо забыть о вкусностях, просто необходимо добиться определенного результата, переключить свое мышление и отношение к продуктам и потом вы самостоятельно сможете скушать то количество, которое вам нужно. Здоровья вам и красоты!
01:20 AM Jun 26, 2017
1
@vakulina.fit
"А что мона было "?. Про многочисленные вопросы в Директ и лично , о тренировках и стретчинге в беременность , я как человек специально подготовленный физически, и обученный профессионально ,в области педагогики с беременными , ну и как бэ тоже будучи в положении , отвечаю : Мона!.😉😉😉 Уберите страхи из головы , и наслаждайтесь беременностью. . Место отдыха @baikaldunes ❤️🤰🏻 #34weeks #34недели #беременность #беременная #будумамой #vakulinafit #slimfit #фитнес #фитнесдлябеременных #шпагаты #stretching
01:09 AM Jun 26, 2017
0
01:21 AM Jun 26, 2017
@diesel_1812
01:21 AM Jun 26, 2017
0
@mari_ax108
Доброе утряшко!🤗 Держите мотивашку😇Video by @v_sab_a 😁 Офигенный формат, спасибоще!) #kiev #kyiv #sport #bikini #squat #workout #bodybuilding #deadlift #спорт #фитнес #тренер #motivation #selfie #girl #me #following #instapic #selfie #weight #abs #ass #beauty #beautiful #mari_ax_gym
12:45 AM Jun 26, 2017
1
@e_semenkova
🔹Сегодня о нарушениях пищевого поведения не пишет только ленивый! Диетологи, пп - гуру, коучи, фитнес - тренеры. И не просто пишут, но и ставят диагнозы прям в комментариях и обещают «избавлю» от пищевой зависимости. 🔹Самое интересное как? Одна с помощью чистого питания, другая с помощью здорового, третья вроде бы адекватные вещи вещает, но в программе по «избавлю» от пищевой зависимости пишет, что «вы научитесь правильно питаться, считать калории, а в подарок брошюра с рецептами». Четвертая выкладывает отзывы, где участники марафона по похудению избавились за месяц от зависимости.😰 И таких примеров очень много. 🔹Леди, пищевая зависимость не избавляется только с помощью питания, а тем более «чистого, здорово и правильного». 🔹Да, в коррекции нарушений пищевого поведения - питание является одним из инструментов, но только осознанно - интуитивное, потому что оно не содержит запретов и ограничений, и учит согласию с собственным телом! У других видов питания этих бонусов нет. 🔹Но и осознанно - интуитивного питания недостаточно. Почему? А потому что нарушения пищевого поведения - это ПСИХОЛОГИЧЕСКИ обусловленные нарушения поведения, связанные с приемом пищи. 🔹Расстройства пищевого поведения (Рпп) - это более глубокие нарушения ПСИХИКИ в связи с приемом пищи, заболевание (анорексия, булимия, компульсивное переедание и т.д.). Обратите внимание, что ключевые слова здесь ПСИХИЧЕСКИ И ПСИХИКА! Поэтому с нарушениями пищевого поведения и рпп (пищевая зависимость) должен работать психолог, а в лучшем случае врач - психотерапевт! 🔹Я считаю, что пп - гуру и даже диетологии без психологического образования здесь бессильны и даже вредны! Человек тратит время, деньги, здоровье, практикуется в разных видах питания, а воз будет и ныне там. А зачастую ситуация ещё больше усугубляется. 🔹Для чего я все это пишу!? Что бы вы, увидев, например, призыв пп - гуру, фитнес - тренера или диетолога «избавлю» от пищевой зависимостифильтровали информацию и подходили к вопросу решения своей проблемы более осознанно и требовательно!#ElenaSem_зависимость 🔹Пожалуйста, берегите себя и собственное тело. Это самое дорогое и важное, что есть в вашей жизни! Есть мысли? Поделитесь.🙏💖
01:11 AM Jun 26, 2017
2
01:21 AM Jun 26, 2017
@no.13_boutique
Ничего так не поднимет настроение в понедельник, как покупка рюкзака от итальянской фирмы GAUDE 🎒 Классический вариант в чёрном цвете 🖤 в единственном экземпляре 💣 он ждёт именно Вас 🔝🔝🔝 •••••••••••••••••••••••••••••••••••• Цена: 4.500 ₽ Бренд: #gaude 🇮🇹 •••••••••••••••••••••••••••••••••••• 🛍ПРИХОДИТЕ К НАМ🛍 ⚓️г. Владивосток,ул.Посьетская д.13 🌐Оформить online заказ Вы всегда можете на нашем сайте: www.boutique13.ru 👆🏼( активная ссылка указана в профиле ) 👆🏼 ☎️ +7-(914)-715-42-22 (What's App) Доставка по ВСЕМУ МИРУ🌎
12:12 AM Jun 26, 2017
1
@visual_cocaine_ua
01:19 AM Jun 26, 2017
0
@sport_line_shop_aleksandrov
Доброе утро🌴🌄😃🍵 Отличной рабочей недели👍😃🙌💪🏃👟 Ваш @sport_line_shop_aleksandrov #доброеутро #зож#полезныезавтраки #фитнес #спортлайн #ялюблюспорт #тцсаша#александров
01:20 AM Jun 26, 2017
0
01:21 AM Jun 26, 2017
@anna.stashevskaya
Сегодня про бег...😊 Бегаю я с марта месяца(с перерывами). Бегаю утром,пока все мои ❤️ спят😄 Встаю около 6 утра,выпиваю стакан воды.. Пробежка у меня занимает 25-30минут, 5км (если верить шагомеру)☺️ Самый большой кайф,когда осознаёшь,что только 7 утра,а ты уже успел побегать,принять душ и даже иногда позавтракать👍😄На протяжении дня чувствую себя Богиней 😂🤣 Потом просыпается дочь и я,полная энергии и вдохновения готова к новым приключениям,открытиям и победам вместе с ней !!😊☺️😉 #давайбегатьвместе#бег#мотивация#мысливслух#мама#ямама#мыслимамы#маматренер#мамабалерина#спорт#зож#пп#мечтайидействуй#верьвсебя#верьвмечту#худеемвместе#худеембездиет#худеемвкусно#худеемпослеродов#будьлучше#становисьздоровее#становисьсчастливее#становиськрасивее#будьсильнее#будьлучшечемвчера#стретчингкиев#фитнес
01:19 AM Jun 26, 2017
0
@nikeatcar
01:19 AM Jun 26, 2017
0
@ryabo2va
Белки с углеводами не мешают?🤦🏻‍♀️💁🏻Именно так!👆🏻Но, если очень хочется, то можно😉😋Невероятно редкое воскресенье, когда можно заняться одним из любимых дел, времени на которое, зачастую, не хватает💁🏻На ужин гречка и салат с тунцом и кукурузой👍🏻☺️ ---------- #рецепт ✔️Салат 🔹баночка тунца в собственном соку 🔹0,5 баночки консервированной кукурузы 🔹20г грецких орешков 🔹2огурца (не больших) 🔹3яйца - всмятку (для меня так вкуснее. Но, кто как любит) 🔹зелень - по вкусу 🔀Нарезаем все, что нужно, и смешиваем все ингредиенты 👉🏻👆🏻Можно заправить сметаной или любым любимым соусом. У меня без, предпочитаю натуральный вкус пищи. ---------- ✔️Гречка Здесь все просто, но люблю когда она чуть хрустит 👉🏻отварную гречку выкладываем на раскалённую сковородку и жарим до золотистой корочки, постоянно помешивая ✅Готово! Ммм, наслаждаюсь😘☺️
01:09 PM Jun 25, 2017
2
01:21 AM Jun 26, 2017
@swed_screen
01:19 AM Jun 26, 2017
0
@kudinova__anna
Доброе утро!!!🌞🌞🌞давайте встретим новый день с улыбкой, хорошим настроением, ну и конечно же,с вкусным и полезным завтраком!😇 СЛАДКИЙ ОМЛЕТ С ЯБЛОКАМИ!😍 Ингредиенты: яйца куриные - 2шт. мёд - 1 ч.л. яблоки - 1 шт. манная крупа - 1 ст.л ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!🤗 #пп #здороваяеда #учимсяготовить #здоровоепитание #здоровье #рецептынакаждыйдень #вкусняшки #вкусноибыстро #вкусности #завтрак #готовимдома #тренировка #спорт #фитнес #fitnessmotivation #fitness #girl #sportlife
01:13 AM Jun 26, 2017
0
@babyboss_88
Пик Черского покорён нашей командой Slim Fit 💪🏼 50 км пройдены ради того , что бы насладится всей этой красотой !!! @vakulina.fit , ждём новых предложений ))))#пикчерского#красотысибири#тайга#волшедныедолины#поход#выходные#чикперского#командаслимфит#слимфит#отдыхдлядуши#фитнес#sport#сашабатарейка#
09:43 PM Jun 25, 2017
2
01:21 AM Jun 26, 2017
NEXT PHOTOS

USERS:

@sidorovaanastasiya
@creazyfit
@fit.summer.goals
@shredtutorial
@mimmikapells
@teamalina_
@girlsbuzz
@gym.society
@workoutsense
@fitspo
@filmygyanfitness
@trainingtutorials
@modelbabe
@fitness_bianca
@hot_sexy_fitness_girls
@flexilexi_fitness
@shapetutorial
@carinnhafitness
@fitnesslife.us
@fit.girls.style
@sher_fitness