The popular an online instagram service

#beastmode medias

@violetta_lumbreras
01:14 AM Feb 20, 2017
0
@fitness.gym2
خانم ها بخوانند کدامیک ؟ ایروبیک یا بدنسازی با وزنه زمان آن فرا رسیده است که ذهنتان از چند باور غلط در ارتباط با ورزش های ایروبیک پاک شود ایروبیک یا بدنسازی با وزنه اشتباه اول: برای کنترل چربی بدن تمرینات ایروبیک بهتر از تمرینات با وزنه می باشند واقعیت این است که توام کردن تمرینات ایروبیک و تمرینات با وزنه بهترین اثر را در جلوگیری از افزایش چربی بدن ایفا می نماید. به دودلیل اکثر مردم فکر می کنند که ورزش های هوازی به تنهایی بهترین تاثیر را برای آنها خواهد داشت دلیل اول: فکر می کنند که در ورزش های هوازی ایروبیک بدن جهت تامین انرژی از سلول های چربی استفاده می کند در صورتیکه در تمرینات با وزنه بدن جهت تامین انرژی از گلیکوژن قند ذخیره شده در بافت های عضلانی و کبد استفاده می کند دلیل دوم: ۴۵ دقیقه تمرینات هوازی و ثابت نگاه داشتن ضربان قلب در یک حد معین باعث سوختن کالری بیشتری در قیاس با تمرینات با وزنه که در آن هر چند لحظه باید استراحت کرد و دوباره به تمرین پرداخت. این درست است که بدن در تمرینات ایروبیک از چربی ذخیره شده جهت تامین انرژی استفاده میکند ولی این به آن معنی نیست که بدن از قند موجود در جریان خون داخل عضلات و کبد استفاده نمیکند در طول ۲۰دقیقه اول تمرینات ایروبیک در حد متوسط (یا تمریناتی که قلب در حدود ۶۵ % تپش ماکزیمم خود را انجام می دهد) تحقیقات نشان داده است که در خلال این مدت بدن اکثر انرژی مورد نیاز خود را از کربوهیدرات ها بدست می آورد بله این درست است که در ۴۵ دقیقه تمرینات ایروبیک در قیاس با همین مقدار تمرین با وزنه بدن کالری بیشتری می سوزاند اما افرادی که به بدنسازی و تمرینات با وزنه می پردازند حجم عضلاتشان افزایش می یابد و این یعنی افزایش سرعت متابولیسم بدن که پیرو ان بدن مجبور است که با سرعت بیشتر کار کند و کالری بیشتری در تمام روز بسوزاند تخمین زده شده است که به ازای هر پوند وزن بدنی که به صورت عضله اضافه می شود بدن در روز چیزی حدود ۵۰ تا ۹۰ کالری بیشتر می سوزاند پس شخصی که ۱۰ پوند بر وزن عضلانی خود می افزاید یعنی حدود ۵۰۰ تا ۹۰۰ کالری بیشتر در روز می سوزاند و ۳۵۰۰ تا ۶۳۰۰ کالری در هفته کلام اخر اینکه درست است که در تمرینات هوازی کالری زیادی سوزانده می شود ولی عملا هیچ خبری از افزایش سرعت متابولیسم بدن وجود ندارد تمرینات با وزنه ضربان قلب شما را به صورت ممتد افزایش نمی دهد ولی باعث افزایش درصد عضله در بدن می شود . دوستان توجه داشته باشند که برنامه نسبت به شرایط بدنی و امکانات شما و توسط مربی آقا تنظیم خواهد شد و برنامه هزینه دارد
01:15 AM Feb 20, 2017
1
@beast_ibo
01:17 AM Feb 20, 2017
0
01:17 AM Feb 20, 2017
@ana.sanchezguzman
Buenos días!! Listos para empezar una nueva semana? Con un desayuno así nosotros desde luego que si 💪😏 rollitos de avena #maxprotein sabor Big Panther y de cruasán + zumito + ✊☕☕ y a trabajar que vamos! Esta tarde a darle duro al glúteo! Después de estas dos semanas un poco caóticas, empezamos esta semana con motivación a tope! A comernos el lunes familia! Vamonoh! 🙌💕 // Por siempre en mi alma y en mi piel.. 😘💗🐼 // #breakfast #pancakes #eatclean #hypothyroidism #gym #bodybuilding #bodybuilder #bodybuildinglifestyle #healthy #healthylifestyle #fitness #aesthetic #fit #fitspo #getfit #fitfam #fitnessaddict #instagramfitness #shredded #strong #beastmode #muscle #motivation #gymmotivation #gymlife #train #workout
01:17 AM Feb 20, 2017
0
@andrew_grossett
#Repost @etthehiphoppreacher ・・・ Do you love the life you are creating? Or do you just want the fame and money? Find out how much ET loves his #BU Family and the work that he has been called to do on this weeks #SecretToSuccess #Podcast episode!! #linkinbio #LoveYOURlife #CreateYOURown
01:16 AM Feb 20, 2017
1
@grossi_si_diventa
01:17 AM Feb 20, 2017
0
01:17 AM Feb 20, 2017
@alien_muscle
01:16 AM Feb 20, 2017
1
@inspiration.fitness.motivation
01:16 AM Feb 20, 2017
0
@danniel.sorrell
#mealprepsunday 👌🏻💪🏻😋
01:16 AM Feb 20, 2017
1
01:17 AM Feb 20, 2017
@love_pbnbananas
01:16 AM Feb 20, 2017
0
@uiriamu1225
休假當然要來禱告一下哈哈....💪🏼😁Church Time 🙏🏻🏋🏻🏋🏻🏋🏻@uiriamu1225
01:16 AM Feb 20, 2017
1
@bullet.club.v
01:16 AM Feb 20, 2017
0
01:17 AM Feb 20, 2017
@jess_j_power
01:16 AM Feb 20, 2017
0
@inspiration.fitness.motivation
01:16 AM Feb 20, 2017
0
@kenzieholmstead
Fat kid. Snapchat: kenzielee820
01:15 AM Feb 20, 2017
1
01:17 AM Feb 20, 2017
NEXT PHOTOS

USERS:

@beastmode
@beastmode504_ceo
@beastmodejones
@beastmodebrunei
@mr.asafo
@modetodabeast
@mister_robbe
@x._beast._.mode_.x
@beastmode_germany
@beastmodelbr
@beastmodeacademy_
@clemsontigers3333
@alinasophie.ek
@beastmode_taylor
@breannpike
@papiialmighty
@beastmode_ink
@bestmode2o
@beastmodebeards
@justin_beastmode
@pharaoh.moose