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@metodogati
Primeiro, precisamos entender que a musculação é uma carga mecânica que irá resultar em uma resposta bioquímica (via de sinalização) e sua resultante é a síntese de proteína. A hipertrofia dependerá do balanço positivo entre essa síntese sobre a degradação das proteínas.
A partir daí, algumas variáveis do treinamento irão responder melhor ou pior a essa sinalização. Um exemplo que muitas pessoas perguntam, seria sobre o número ideal de repetições. E os estudos de Burd (2010) e Mitchell (2012) encontraram ótimas respostas nas sinalizações com programas com muitas repetições (30% de 1 RM) como para poucas repetições (80% de 1 RM), num período de 4 e 1 hora respectivamente após o treino.
Volumes de treino parecem ter influência direta também nas sinalizações, onde Hulmi (2012) evidenciou melhores respostas em 5x10 quando comparados a 15x1, que neste caso, podemos falar também, sobre o tempo de tensão (Burd, 2012) e o estresse metabólico gerado (Popov, 2015). De quebra o nível de treinamento parece interferir também na síntese proteica (Coffey, 2006). Com o passar do tempo (8 semanas) podem ocorre uma queda na sinalização (Tang, 2008).
Entenda, tudo que foi escrito não é regra, mas perceberam que temos algumas possibilidades (variáveis) dentro de uma simples prescrição?! Sistematizar e organizar esse quebra cabeça é o nosso grande papel para que você tenha um ótimo resultado, somados claro, a outros fatores indiretos como: dieta, descanso...
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08:10 PM Jun 23, 2017
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@marciomicheli
Você só tem a infância do seu filho para marcar sua Presença na vida dele.
08:00 PM Jun 23, 2017
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@alexandreefaro
08:00 PM Jun 23, 2017
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08:21 PM Jun 23, 2017
@jaquegsantos
#eueele o meu melhor amigo e o meu amor @cleverson_schurtz. ..🎼🎶🎵🎶🎵🎶 Biológica farmácia de manipulação Av. Iguaçu 1950. Água verde curitiba/pr tel:30132324 whats 9855-1818 Www.farmaciabiologica.com.br https://youtu.be/oJOKd2ky4I8 Jatoclub Academia de Musculação Rua Rodolfo Bernardelli 530 tel 41 31520053 @Jatoclub e @Karin_Nutricionista assessoria Nutricional 41 33693366 ‪ #deusnocomando #esseeomeumundo #rokhardbody #treinacuritiba #muscleway_mw #instagood  #menteblindada #teammonstro #fabricademonstro #30tododia #shreddedgym #blessed #fitness #vemmonstro #fit #gohardgohome #jatoclubacademia #lifestyle #cwb  #nopainnogain #badmonster  #karinnutricionista
07:47 PM Jun 23, 2017
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@meryamorim
07:20 PM Jun 23, 2017
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@contanteevolucao
Aquela desviada do final de semana. #foco#disciplina#menteblindada#corpoemente#dieta
06:07 PM Jun 23, 2017
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08:21 PM Jun 23, 2017
@jussarasilvestre
06:37 PM Jun 23, 2017
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@anapaulalimacoach
06:06 PM Jun 23, 2017
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@samara.prado.52
05:25 PM Jun 23, 2017
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08:21 PM Jun 23, 2017
@davi1527
04:12 PM Jun 23, 2017
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@giuliano_falcone
03:51 PM Jun 23, 2017
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@giuliano_falcone
03:30 PM Jun 23, 2017
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08:21 PM Jun 23, 2017
@giuliano_falcone
03:22 PM Jun 23, 2017
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03:17 PM Jun 23, 2017
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@giuliano_falcone
03:09 PM Jun 23, 2017
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08:21 PM Jun 23, 2017
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